有人說女人是水做的，女人就要做一個水靈靈的女人，但是秋天卻讓女人很容易失去水分，無論是干燥的空氣還是寒冷的北風，都會讓女性花容失色，如果，不好好保養，秋雨風霜就是一把無情的劍，會讓女人加速衰老，也會讓女人很容易生病，所以，秋季不僅是男人的多事之秋，也會給女人帶來很多困擾，因此，女性秋季養生也就變得非常的重要，那女性如何進行秋季養生呢?接下來給大家介紹一些秋季養生的秘籍。

一、多喝水，保持皮膚水分。秋天空氣相對干燥，濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，而且還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。

二、補充維生素。秋季的蔬菜和水果非常的豐富，這給女性養生提供了很好的條件，因此，秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。如果，不能夠遲到足夠的水果，也可以選擇格外補充一些維生素。

三、多攝入蛋白質少攝入脂肪。秋季天氣轉涼，人的食欲會提升，很容易長胖，所以，在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。而且，多攝入蛋白質還可以提升身體的抵抗力和免疫力，可以預防各種炎癥和流感

四、少吃生冷的食物。由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，尤其女性經期更不能吃生冷的食物。

五、注意養肺。秋季對應的五臟是肺，所以養肺是秋季養生的重點。燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是很好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

六、避免暴飲暴食。由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。不僅會肥胖還會傷害消化系統